면역력 높이는 생활 습관

몸속 면역 세포를 건강하게 키우는 방법은 거창하지 않다. 올바른 습관이 결국 내 몸 건강을 지킨다. 홍삼 섭취와 함께 하면 더욱 효과적인 면역력 케어 루틴을 소개한다.

 

면역력 높이는 생활 습관

면역력 높이는 생활 습관

 

■ 찬 음식을 멀리하라
차가운 음식의 냉한 기운은 위장 기능을 저하시킨다. 또한 체온이 1℃만 떨어져도 면역력이 급격하게 떨어지고 혈액순환을 방해하기 때문에 체내를 따뜻하게 유지해야 한다. 발효 음식 등 몸을 따뜻하게 하는 음식 위주로 섭취해야 하며 생강, 인삼  등 따뜻한 성질을 띠는 식재료를 말려 차로 수시로 우려 마시는 것도 방법이다.

 

■ 반신욕 또는 족욕기
체온보다 조금 높은 36~40℃ 정도의 미온수에 약 30분간만 몸을 담가도 신체를 따뜻하게 만들며 혈액순환이 촉진된다. 몸이 따뜻해지면 면역력이 높아지고 지방과 혈액 속 노폐물 제거에도 효과가 있어 신체 순환으로 인한 문제도 예방할 수 있다.

 

 

출처: 우먼센스 9월호