[간단한 건강법] 하루 15분은 살짝 땀이 나게 움직이기

♪ 간단한 건강법/하루 15분은 살짝 땀이 나게 움직이기 ♬

 

 

간단한 건강법

하루 15분은 살짝 땀이 나게 움직이기

 

 

대부분의 사람들은 하루 24시간 중

22시간을 앉거나 누워서 보냅니다.

일상 틈틈이 숨이 찰 정도로 움직여서

땀을 내도록 하세요. 그러면

신진대사가 촉진되고 혈관에

탄력이 생기며, 심근경색, 뇌졸중,

당뇨병을 예방할 수 있습니다.

활발히 움직이면 기분이 좋아져

우울증도 예방됩니다.

또한 두뇌 속 회색질도 잘

보존되어 규칙적으로 운동을 하는

노인들은 오래도록 정신 건강을

유지할 수 있습니다.

 

 

하루 5~10분쯤 숨을 헐떡일 정도로

움직여주는 것만으로도 상당한

효과가 있습니다. 매일 15분쯤

숨이 찰 정도로 운동을 해주면

더 좋습니다. 걷든지, 뛰든지,

수영을 하든지, 자전거를 타든지,

'15분 동안 숨이 찰 정도'를

기억하세요!

 

[출처=심플한 건강법]