[건강정보] 골다공증에 도움이 되는 음식

♪ 건강정보/골다공증에 도움이 되는 음식 ♬

 

 

 

 

 

 

 

 

 

#1 골다공증 때 도움이 되는 음식

#2 미역을 자주 먹는다=칼슘이 풍부하여 뼈와 치아의 형성에 중요한 역할을 하는 미역을 살짝 데쳐 초고추장에 찍어 먹거나 국을 끓여 먹는다

#3 무말랭이 무침을 많이 먹는다=햇볕에 말린 무말랭이는 비타민D를 많이 필요로 하는 골다공증 환자에게 좋다.

#4 우유를 매일 마신다=칼슘 섭취의 가장 효과적인 방법은 우유를 마시는 것. 그냥 마시기 힘들면 된장국에 우유를 넣고 살짝 끓여 먹어도 좋다.