비타민C의 효능, 건강과의 관계

이번에는 비타민c의 효능과 건강과의 관계에 대해서 정리해보려고 합니다. 새 학기가 시작되고 보니, 몸부터 적응할 시출처: 픽사베이간이 필요한지 몸살이 날 지경입니다. 그래서 뭔가 영양제라도 챙겨먹어야겠다는 생각에 검색을 한 던 중에 가장 접근성이 좋은 비타민C로 결정하고 검색을 시작했습니다. 그런데 웬걸요. ‘비타민’만 입력했는데도 연관검색어가 상당히 많이 나왔습니다. ‘비타민C' 도 마찬가지였습니다.

 

 

이왕이면 제대로 챙겨먹자는 단순한 마음에 검색했지만, 갑자기 비타민 구입은 뒤로 한 채, 비타민C에 대한 학습모드로 바꿔버렸습니다. 이곳저곳 둘러보니 비타민C가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알게되었습니다. 비타민C의 효능을 알게 되면서 비타민C를 먹지 않으면 안 될 것 같다는 생각까지 들었습니다.

 

비타민C의 핵심내용 7가지로 정리하니,  꼼꼼하게 읽어보시고 건강챙김하시기 바랍니다.

 

 

 

비타민C의 효능

 

 

비타민C의 효능에 대한 핵심내용은 아래와 같이 7가지로 구분됩니다.

 

첫째, 콜라겐의 합성을 돕는다. 둘째, 항산화제로써 여러 질병을 예방하거나 면역력을 증가시킨다. 셋째, 심혈관 질환을 줄여준다. 넷째, 당뇨 합병증을 개선시켜준다. 다섯째, 피부건강도 좋게 해준다. 여섯째, 위·십이지장의 궤양과 암의 원인인 헬리코박테리아균의 번식을 억제한다. 일곱째, 노인의 인지 능력과 기억력 유지를 돕고, 치매 예방에도 도움이 된다.

 

 

 

비타민C의 특징

 

비타민은 인체 내에서 생리기능과 물질대사를 하는 데 꼭 필요한 필수적인 영양소로 매우 적은 양이 필요합니다. 특히 비타민C는 사람의 경우 생체 내에서 합성할 수 없어 반드시 외부로부터 공급받아야 하며, 주로 식사와 식이보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민C가 부족할 경우, 우울, 피로감, 괴혈병 등 정신적·신체적 결핍증이 생기도 합니다.

 

 

비타민C와 건강의 관계

비타민C는 건강과 밀접한 연관이 있습니다.

 

1. 비타민C는 콜라겐 합성시

필요 효소인 하이드록실레이스(hydroxylase)를 활성화하는 역할을 합니다. 이러한 역할을 통해 부신 기능을 좋게 하고, 뼈 건강에 관여하며, 철분의 흡수율을 높여줍니다.

 

 

 

2. 비타민C는 피부세포 증식을 도와

멜라닌 색소의 침착을 저해하거나 햇빛으로 인해 피부 손상이 되지 않도록 보호하는 역할을 하기도 하며, 피부미용 등에도 다양하게 사용되고 있습니다.

 

 

3. 비타민C는 정신건강과도 연관이 있는데,

비타민C가 부족할 경우, 무력감, 우울 등이 생기기도 합니다.

 

4. 비타민C는 천연 항산화제 중 하나로,

자유라디칼은 단백질 분해, 세포막 손상, 지질 산화, DNA 변성 등을 초래하는데 비타민C가 항산화제로서 라디칼과 빠르게 반응하여 라디칼을 제거하고 항산화 효소의 활성도를 높여서 항산화 효과를 발휘합니다. 이는 노화 억제와 성인병 예방에도 기여합니다.

 

출처: 픽사베이

5. 비타민C는 근육조직 손상을 예방해주는 역할을 통해

비만 치료 시 제지방량을 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하며, 비만 예방에도 도움을 줄 가능성이 있다고 봅니다.

 

비타민C는 식사와 식이보충제를 통해 섭취할 수 있는데, 식품 섭취만으로 영양소 섭취가 부족하다고 생각하는 사람들이 식이보충제를 통한 섭취가 증가하고 있습니다.