치매예방을 위한 수칙 3·3·3

♪ 치매예방을 위한 수칙 3·3·3 ♬

 

요즘 주변을 보면 치매환자가

의외로 많음에 깜짝놀란다.

남의 일이 결코 아니라는 생각이든다.

 

책을 읽다 우연히 보게된

치매예방을 위한 수칙 3·3·3!

 

1. 3권(勸) :  3가지를 즐길 것!

(1) 운동: 일주일에 3번 이상 걷기

(2) 식사: 생선과 채소 골고루 먹기

(3) 독서: 부지런히 읽고 쓰기

 

2. 3금(禁) : 3가지를 참을 것!

(1) 절주: 술은 적게 마시기

(2) 금연: 담배는 피우지 말기

(3) 뇌손상 예방: 머리를 다치지 않도록 조심하기

 

3. 3행(行) : 3가지를 챙길 것!

(1) 건강검진: 정기적으로 건강검진 받기

(2) 소통: 가족, 친구들과 자주 소통하기

(3) 치매 조기발견: 매년 치매 조기검진 받기

 

[출처=은퇴의 기술]