감기에 좋은 음식

요즘 같은 환절기엔 감기 걸리기 딱 좋다. 콧물 줄줄 흐르고 기침 나고 목 아프고.. 이럴 때일수록 몸 관리를 더 잘해야 한다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강관리하기란 쉽지 않다. 그럴 땐 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 음식이라도 먹는 게 도움이 된다. 그런 의미에서 준비한 오늘의 포스팅 바로 ‘감기에 좋은 음식’이다. 

 

먼저 감기에 좋은 차(茶) 종류로는 유자차, 모과차, 매실차, 오미자차, 레몬차 등이 있다. 모두 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 좋고 피로 회복 및 피부 미용에도 탁월한 효능이 있다. 

 

다음으로 과일류로는 귤, 사과, 바나나, 딸기, 키위, 오렌지, 파인애플 등이 있는데 하나같이 수분 함량이 높고 비타민C가 풍부하다는 공통점이 있다. 

 

마지막으로 채소류로는 무, 배추, 브로콜리, 시금치, 콩나물, 당근, 호박, 파, 양파, 마늘, 고추, 미나리, 쑥갓, 깻잎, 상추, 부추, 감자, 고구마, 우엉, 연근, 마, 더덕, 버섯 등이 있다. 

이중 무는 해열 작용이 뛰어나고 가래 제거에 좋으며 기관지염 개선에도 좋다고 알려져 있다. 또 다른 채소들은 혈액순환 촉진 및 체온 유지에 좋아 감기 예방에 제격이다.