여성 갱년기에 좋은 식품 BEST 5 알아보기

40대 후반~50대 초반 중년 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 증상 바로 갱년기인데요. 사람마다 개인차가 있긴 하지만 보통 45세~55세 사이에 발생한다고 합니다. 

 

신체적으로는 안면홍조, 발한, 피로감, 불안감, 우울증 등등 정신적으로도 불면증, 집중력 저하, 건망증 같은 증상이 나타난다고 하는데요. 게다가 골다공증 발병률도 높아진다고 하니 미리미리 대비해야겠죠? 

 

이러한 갱년기는 음식 섭취로도 어느 정도 완화할 수 있다고 하는데요. 그렇다면 갱년기에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

1. 석류 : 천연 에스트로겐 성분이 풍부하여 노화 방지 및 피부 미용에 탁월합니다. 

 

2. 콩 : 이소플라본이라는 성분이 다량 함유되어 있어 체내 호르몬 균형을 맞춰줍니다. 

 

3. 칡 : 식물성 에스트로겐 함유량이 대두의 30배, 석류의 625배 이상입니다. 

 

4. 자두 : 붕소 성분이 뼈 밀도를 높여주어 골다공증 예방에 좋습니다. 

 

5. 우유 : 트립토판 성분이 신경 안정 작용을 하여 숙면에 도움을 줍니다.