정맥 순환을 방해하는 운동 4가지

정맥 혈관에 좋은 운동도 있지만 정맥 순환을 방해하는 운동도 있으니 잘 살펴서 혈관 건강에 신경써야 할 것 같다.

 

 

정맥 순환을 방해하는 운동 4가지

 

정맥 순환을 방해하는 운동

 

■ 무거운 기구 들기
다리로부터 배출된 정맥 피는 복부에 있는 대정맥을 통해 심장으로 이송된다. 역도와 같이 복부 내강에 강한 압력이 가해지는 운동을 하면 정맥 피가 심장으로 이송되기 힘들다. 오히려 다리에 있는 정맥 피가 복부로 흐르지 못해 정맥 판막에 이상이 있는 경우 피가 역류해 하지정맥류가 나타날 수 있다. 따라서 역도를 한다면 누운 자세에서 가벼운 무게의 기구를 드는 것이 좋고, 기구를 들어올릴 때에는 숨을 내쉬도록 하며 역도 후에는 즉시 걷기나 자전거 타기 등 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 또한 다리에 압박스타킹 신고 운동하는 것도 정맥 혈류 개선에 도움이 된다.

 

■ 윗몸 일으키기
윗몸 일으키기는 배에 압력을 주기 때문에 하지 정맥판부전증이 있거나 하지정맥류가 있는 환자는 운동량을 조절해야 한다.

 

■ 하이힐 신고 걷기
하이힐을 신고 걸으면 장딴지 근육의 수축과 이완 반복 작용이 적어져 정맥 혈류 배출이 원활하게 이뤄지지 않는다.

 

■ 달리기

장시간 달리기를 할 경우 정맥 혈류 순환에 방해가 된다.

 

 

운동하면 혈관이 건강해지는 이유

운동하면 혈관이 건강해지는 이유

정맥 혈관을 건강하게 하는 운동 9가지

정맥 혈관을 건강하게 하는 운동 9가지

주요 혈관 질환 초기 증상 한 눈에 보기

주요 혈관 질환 초기 증상 한 눈에 보기

혈관 건강을 위한 식단 구성 원칙 7가지

혈관 건강을 위한 식단 구성 원칙 7가지

출처: 몸이 되살아나는 혈관 건강 비법