다이어트와 잠의 상관관계

♪ 다이어트와 잠의 상관관계 ♬

 

 

 

살을 빼고 싶은 사람들은 잠을 많이 자면 날씬해진다는 소리에 귀를 쫑긋 세웁니다. 확실히 잠을 잘 못 잔 날에는 평소보다 더 많이 먹게 되는 것을 누구나 경험했을 것입니다. 충분히 숙면을 취하고 스트레스를 덜 받으면 배고픔을 덜 느껴서 더 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다. 수면을 방해받는 경우, 호르몬의 균형을 벗어나서 식욕을 자극하고 칼로리를 더 많이 요구하는 듯합니다. 그러나! 수면이 부족하면 뚱뚱해진다는 건 증명된 사실이지만, 그렇다고 뚱뚱한 사람이 잠을 많이 잔다고 저절로 다이어트가 될까요? 그건 아닙니다!

 

 

아무튼 충분한 수면을 취해야 할 이유는 이외에도 많이 있습니다. 잠이 부족하면 여러모로 노화가 촉진되고, 건강이 악화됩니다. 잠을 자는 중에 체내 세포와 기관에서는 수많은 재생 작용이 이루어지기 때문입니다. 깊은 잠을 자는 렘수면 단계에서는 성장호르몬이 분비되어 아이들의 키 크기를 도모합니다. 면역계도 수면 중에 다시금 무장되는데, 잠을 자는 중에는 면역계를 활성화하는 인터류킨의 농도도 상승합니다. 또한 수면을 통해 기억력도 향상됩니다.

 

수면이 부족하면 기억력이 저하될 뿐 아니라, 신진대사도 느려집니다. 혈당 조절에도 문제가 생겨, 만성 수면 부족에 시달리는 사람들은 당뇨병 발병 위험이 더 높으며, 비만, 고혈압, 심장병에 걸릴 확률도 증가합니다.

 

[출처=심플한 건강법 333]